בטח רצית לשאול...

 למה לי ללכת על המסלול, אם יש שפע של סרטונים אונליין בחינם?

שפע הסרטונים יוצר אצל רובנו יותר בלבול מסדר.

אם הגעת לכאן, כנראה שכבר ניסית לעקוב אחרי סרטון כזה או אחר, אבל זה לא התאים לך כי את צריכה מסגרת.

זה באמת לא פשוט להתניע פעילות גופנית, אחרי שלא רגילות לזה.

המסלול הזה מאפשר לך לחזור לתנועה בצורה מסודרת ומוסדרת, עם תהליך התפתחות ברור, ובלי להתפזר.

חוץ מזה, רוב הסרטונים שישנם לא באמת מתחשבים במתחילות, לא נותנים הסבר מספיק מובן ומפורט, ואת תמצאי את עצמך מותשת או פצועה אחריהם.

 

איך אדע שאני עושה את הדבר הנכון אם את לא שם לתקן אותי?

אחד הדברים שהתלמידות שלי הכי נהנות ממנו, זה הפירוט המדוקדק של ההנחיות.

השיעורים בנויים ככה, שאת תדעי בוודאות מה לעשות בכל רגע עם כל איבר, איך לנשום נכון,

ואפילו אילו התאמות לעשות אם את מרגישה אי נוחות או כאב באזורים מסוימים.

רוב התלמידות שמתרגלות איתי אונליין אומרות שזה מרגיש כאילו אני איתן בחדר,

ושהן אפילו מתרגלות רוב הזמן בעיניים עצומות, כי די בהנחיות כדי להבין מה לעשות.

 

אין לי משמעת עצמית, איך אדע שאעמוד בזה?

אם הגעת לכאן, את כבר יודעת שהגוף שלך דורש שינוי.

התכנית בנויה על סרטונים קצרים ומהנים, שלא קשה לשלב גם ביומיום העמוס שלך.

את תקבלי ממני מייל תזכורת בכל יום לביצוע התרגילים, וזו ממש כמו מסגרת של קורס.

את לא באמת צריכה משמעת, כי אני אהיה שם להזכיר לך לתרגל בכל יום.

אחרי כמה ימים, כבר תיכנסי לזה כל כך, שהמשמעת לא תשחק תפקיד, ואת פשוט תרצי לגשת לתרגול בשמחה ובתשוקה.

 

מה קורה אחרי התכנית?

בתום התכנית, כשאת כבר יודעת שאת חזקה ועוצמתית, ויכולה להכניס את התנועה לחייך באופן קבוע,

את מוזמנת להצטרף אלי לשיעורי יוגה שבועיים בזום, המשודרים מהסטודיו שלי בראש העין.

 

יש לי כל מיני כאבים בגוף, איך אדע שהתרגולים לא יחמירו את הכאב?

חשוב להתייעץ עם רופא לגבי המצב הרפואי הספציפי שיש לך.

אם הרופא מתיר לתרגל, את תמצאי שהשיעורים הם שמרניים לגב ולגוף באופן כללי, וההנחיות הן כאלה שמנחות אותך תמיד לתרגל בלי כאב ובלי מאמץ.

איפה שצריך, תקבלי הנחיה לצאת מהתנוחה, לכופף ברך או לשנות מנח, בהתאם לסוגי הבעיות והכאבים הנפוצים.

אני מעודדת אותך להקשיב לגוף, לא לעשות שום דבר בכוח, ממש לא בצורה "דוחפת" או אגרסיבית לגוף.